In diesen Stunden lernen Sie Ihre Bewegungs- und Verhaltensmuster wahrzunehmen und zu verändern. Vielleicht ziehen Sie die Schultern hoch oder beißen die Zähne zusammen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, diese Gewohnheitsmuster kennenzulernen und angenehme Alternativen zu entwickeln. Sie werden unter verbaler Anleitung durch verschiedene Bewegungslektionen behutsam und ohne Anstrengung geführt. In verschiedenen Positionen auf der Matte am Boden, führen Sie alltägliche Bewegungsabläufe wie Beugen, Strecken, Drehen und Rollen aus und experimentieren damit. Nach den Stunden können Sie verbesserte Beweglichkeit, größere Leichtigkeit in der Bewegung, erhöhte Leistungsfähigkeit, eine Verringerung von Schmerzen, eine aufrechte Haltung und vieles mehr wahrnehmen.

Workshop: Rückengerechtes Verhalten im Alltag und in der Freizeit. Flexibilität, Stabilität und Kraft für Deinen Rücken. Körperwahrnehmung und Entspannung. Teil 1: Informationen zur Wirbelsäule, den Bandscheiben und zur Rückenmuskulatur. Warum ist Bewegung so wichtig? Warum kann Stress Rückenprobleme verursachen? Kennenlernen neuer Gewohnheiten, die helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Rückenschonendes Stehen, Sitzen, Bücken, Aufstehen und die Geheimformel: Körperspannung. Teil 2: Fitnessprogramm für die Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der oberflächlichen und tieferliegenden Muskulatur für einen gesunden Rücken. Faszien- und Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und einen Körper im Lot. Teil 3: Entspannung: Die Fähigkeit loszulassen und den Körper und Geist zu entspannen, trägt im hohen Maß zur Rückengesundheit und zum Stressabbau bei. Freuen Sie sich auf 3 verschiedene Entspannungsmethoden. Zwischen den einzelnen Teilen gibt es zwei Pausen mit Kaffee, Tee und Snacks.

Bodyfit Ganzkörpertraining Mit den dynamischen Bewegungsabläufen können alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig trainiert werden, um die Körperkraft zu erhöhen, den Kreislauf zu stärken und die allgemeine Fitness zu steigern. Bodyfit Ganzkörpertraining Gleichzeitig wird die Flexibilität und die Beweglichkeit als auch die Koordination verbessert. Am Ende der Stunde wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, um die Regeneration des Körpers anzuregen.

Mit den dynamischen Bewegungsabläufen können alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig trainiert werden, um die Körperkraft zu erhöhen, den Kreislauf zu stärken und die allgemeine Fitness zu steigern. Gleichzeitig werden die Flexibilität und die Beweglichkeit als auch die Koordination verbessert. Am Ende der Stunden wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, um die Regeneration des Körpers anzuregen

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Stefanie Hezinger: "Sport hat mich schon immer begeistert: er bringt mir nicht nur körperliche Fitness, sondern auch mentale Ausgeglichenheit. Bewegung hilft mir, den Alltag für eine Weile hinter mir zu lassen und gestärkt in neue Aufgaben zu starten. Diese positiven Effekte möchte ich gerne mit anderen teilen und sie in ihrer eigenen sportlichen Entwicklung unterstützen. Um dabei fachlich fundiert zu unterrichten, habe ich im letzten Jahr eine C-Trainerlizenz im Bereich Group-Fitness Aerobic beim Schwäbischen Turnerbund erworben. An der Volkshochschule zu unterrichten begeistert mich besonders, weil ich dort eine feste Gruppe aufbauen kann, die regelmäßig kommt und mit der gemeinsame Erfolge und Fortschritte erlebbar werden."

Erlebe die Energie und den Spaß von Aerobic! In diesem Kurs kombinieren wir mitreißende Musik mit motivierender Gruppendynamik, um dein Wohlbefinden zu steigern. Aerobic ist nicht nur ein effektives Training für Ausdauer und Kraft, sondern schult auch deine Koordination und Beweglichkeit. Außerdem stärkt es dein Herz-Kreislauf-System und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Abwechslungsreiche Choreografien werden mit Low- und High-Impact-Bewegungen eingeübt. Für zusätzliche Bewegungsvariationen – auch im Hinblick auf die Intensität des Trainings – kommen auch Step-Erhöhungen zum Einsatz. Die Schrittkombinationen werden einfach und verständlich angeleitet. Gegen Ende der Stunde nimmt die Intensität ab. Und das abschließende Stretching sorgt für eine wohltuende Entspannung.

HIIT Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Die Kurse enden mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Der Kurs endet mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Entdecken Sie die Kraft des Faszientrainings in unserem praxisorientierten Workshop! Faszien, oft als Bindegewebe bezeichnet, spielen eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit und Gesundheit. Sie verbinden alles in unserem Körper und sind der Schlüssel zu einem elastischen, widerstandsfähigen und leistungsfähigen Körper. In diesem Workshop erfahren Sie alles über das komplexe Fasziennetzwerk und dessen Bedeutung für Ihr Wohlbefinden. Mit einer Vielzahl von Übungen und Dehnungen, einschließlich der Anwendung der Faszienrolle, aktivieren und trainieren wir gezielt dieses wichtige Gewebe. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf unseren Füßen, denn sie sind die Basis für unsere Mobilität. Lernen Sie, wie Sie Ihre Füße stärken und fit halten können, um Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen vorzubeugen. Der Workshop kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Balanceübungen für ein ganzheitliches Fitnessprogramm von Kopf bis Fuß. Zum krönenden Abschluss genießen Sie ein entspannendes Wohlfühlprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt. Während des Workshops sorgen wir mit Kaffee, Tee und kleinen Snacks in den Pausen für Ihr leibliches Wohl. Melden Sie sich jetzt an und schenken Sie sich selbst einen Tag voller Bewegung, Entspannung und neuen Erkenntnissen

Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Der Kurs endet mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.