Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Viele Menschen fühlen sich aufgrund von Zeitdruck und hohen Erwartungen im Berufs- oder Privatleben gestresst oder leiden unter chronischen gesundheitlichen Beschwerden. Möchten Sie aus der Hektik des Alltags für einige Stunden aussteigen? Innehalten, den Blick nach innen richten und Bewusstsein und Herz ruhig und klar werden lassen. Stressbewältigung durch Achtsamkeit richtet sich an alle Menschen, die ihr Leben bewusster leben wollen und nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude suchen. Dieser Achtsamkeitstag findet ganz in der Stille statt, mit verschiedenen angeleiteten Meditationen, Body Scan, achtsamem Gehen und leichtem Yoga ergänzt durch Achtsamkeitstexte oder Erläuterungen zu verschiedenen Themen. Der Tag ist besonders geeignet für Menschen die schon Erfahrung mit MBSR oder Meditation haben. Aber auch für Menschen ohne Vorerfahrung ist es eine Möglichkeit die Achtsamkeitspraxis kennenzulernen. Die Bereitschaft sich auf längere Meditationen (30-40 Min.) einzulassen, sollte vorhanden sein.

Ein Kurs für Mütter und Frauen, der kreatives Bewegen und Wohlbefinden vereint. Durch zeitgenössischen Tanz erkunden wir die Sprache des Körpers, geleitet von Musik und persönlichem Ausdruck. Die Selbstmassage bereichert das Erlebnis, fördert die Entspannung, verbessert die Durchblutung und steigert das Körperbewusstsein. Eine besondere Auszeit, um neue Energie und Harmonie zu finden. Eine einzigartige Reise für Körper und Geist! Keine Tanzerfahrung notwendig. Mitzubringen: Neugier, bewegungsfreundliche Kleidung, bei Bedarf Tanzschläppchen oder Socken, ausreichend zu trinken.  Melissa Lucatello, leidenschaftliche Tanzlehrerin mit umfassender Ausbildung in verschiedenen Tanzstilen und -techniken, darunter den Fortgeschrittenenkurs für professionelle Tänzer beim Steve LaChance Ballett in Formello (Rom) und das experimentelle, zeitgenössische Tanzprogramm Opificio in Movimento in Rom. Ihre Unterrichtsmethoden zeichnen sich durch Kreativität und Individualität aus und verbinden Körpertechnik und künstlerischen Ausdruck. Ihr Ziel ist es , eine anregende Lernumgebung zu schaffen, in der jede Teilnehmerin Ihr Potential entfalten kann. Tanzen ist mehr als eine Abfolge von Gesten: Es ist eine Reise zur Selbstentdeckung.

Dieses Angebot richtet sich an Kinder ab 11 und Jugendliche. Entdecke die Bewegung auf kreative und freie Weise, lerne grundlegende Techniken und entwickle deine Ausdruckskraft durch den Körper.

Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen aller Altersgruppen. Entdecke die Bewegung auf kreative und freie Weise, lerne grundlegende Techniken und entwickle deine Ausdruckskraft durch den Körper.

Vermittlerin: vhs Esslingen Veranstalterin: Yvonne Heinzelmann 10 Frauen - 3 Tage Lade deine Akkus auf und kehre voller Energie zurück nach Hause! Ankommen: Freitag. 4.4.2025 ab 14 Uhr Einchecken und Kennenlernen der Gruppe und der Seminarleitung bei der gemeinsamen Kaffeepause in der wunderschönen Saiger Lounge in Lenzkirch Gemeinsames Abendessen und erste Seminareinheit mit einer Meditation Samstag 5.4.2025: Am Vormittag lernst du verschiedene Selbstreflektionstechniken kennen. Du wirst dir klar darüber sein, was dir Energie, Freude und Zufriedenheit in deinem Leben bringt und was dich eher Kraft kostet.  In einer Gruppenerfahrung in der Natur lernst du auch mal die Kontrolle abzugeben und dich mehr auf deine Gefühle und deine Intuition einzulassen.  Am späten Nachmittag/ Abend hast du die Möglichkeit den Wellnessbereich zu genießen und dich mit den anderen Kursteilnehmerinnen auszutauschen. Sonntag 6.4.2025: Nach einem gemütlichen Frühstück lernst du nochmals verschiedene Achtsamkeits- und Entspannungstechniken kennen. So wirst du auch zu Hause in deinem hektischen Alltag für schnelle Entspannung sorgen. Du erfährst, wie du deinen emotionalen Ballast endlich loslassen kannst und wir genießen bei schönem Wetter noch ein wenig die traumhafte Natur um Lenzkirch. Voller Freude und gestärkt wirst du dann gegen 16 Uhr deine Heimreise starten. Am Ende dieser Reise wirst du dich wie neu geboren fühlen. Erleichtert von altem Ballast, schweren Gedanken und nicht mehr stimmigen Verhaltensweisen.  Durch lebendige Gruppenerfahrungen, Naturverbundenheit, das Erlernen verschiedener Achtsamkeits- und Entspannungstechniken wirst du gestärkt nach Hause zurückkehren.  Du wirst voller Freude, Leichtigkeit und Stärke in deinen Alltag zurückkehren und wieder ein Kraft- und Ruhepol sein! Was ist inbegriffen: 2 Übernachtungen im EZ in der wunderschönen Saiger Lounge, die nur für die Gruppe komplett gebucht ist, Frühstück in Buffetform, Mittagssnack, warmes Abendessen mit Dessert, Kaffee und Tee während den Pausen, Nutzung des Wellnessbereichs, Seminar- und Workshop-Gebühren Was ist nicht inbegriffen: Anreise, Einzelsitzungen Preis: 680 Euro inklusive Mwst. Anmeldeschluss: Montag, 16.12.2024 Link zu der Homepage der Unterkunft: www.saiger-lounge.de Link zu der letzten von mir veranstalteten Frauenreise und Teilnehmerstimmen daraus: https://in-gratitude.com/events-retreats/

Der Kurs richtet sich an alle, die Freude an Tanz und Bewegung haben oder diese neu für sich entdecken möchten. Tanzen kann nicht nur dabei unterstützen, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu stärken, sondern auch dabei helfen, Gedanken, Gefühle und Impulse auszudrücken, die im Alltag oft zu kurz kommen. In diesem Kurs üben wir keine festen Tanzstile, Tanzschritte oder Choreographien. Stattdessen haben Sie die Möglichkeit, frei zu tanzen und Ihre eigenen Bewegungsimpulse zu erkunden. Die achtsame Begleitung der Workshop-Leitung und passende Musikstücke unterstützen Sie dabei, Ihrer Kreativität freien Raum zu lassen. Hierbei  kombinieren wir freien Tanz mit verschiedenen Übungen, um gemeinsam eine tänzerische Reise raus aus dem Alltag zu mehr Entspannung und Lebendigkeit zu unternehmen. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich.

Dieses von Prof. J.H. Schultz entwickelte und seit über hundert Jahren bewährte Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung umfasst aufeinander aufbauende Übungen, die in den Kursabenden nacheinander besprochen und gemeinsam eingeübt werden. Sie lernen mit diesen Übungen Ihr körperliches und seelisches Befinden zu verbessern. Allein durch Ihre Vorstellungskräfte können Sie, bei entsprechender Übung, Körper und Seele in allen Situationen wohltuend beruhigen, neue Kräfte schöpfen, Ihre inneren Selbstheilungskräfte stärken und Ihr Leben in Beruf und Freizeit positiver gestalten. Als Folge werden besonders die funktionellen Störungen wie innere Unruhe, Ängste, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen/Darmstörungen und vieles andere günstig beeinflusst.

Achtsamkeit liegt im Trend. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich durch Achtsamkeit Stress reduzieren und mehr Lebensglück erfahren lässt. Doch was ist Achtsamkeit überhaupt und vor allem: wie können wir Achtsamkeit in unserem ganz normalen Alltag üben und leben? Hierfür gibt der Workshop Hilfestellung und Raum zum Ausprobieren. Nach einer Kennenlernrunde und Einstimmung auf das Thema folgen Übungen, die uns alltägliche Situationen mit allen Sinnen bewusst erfahren lassen. Abgerundet wird das Seminar mit formellen Meditationen, die das Selbstmitgefühl (als Grundlage für mitfühlendes Handeln) stärken.