Frühling, die Zeit des Neubeginns und des Erblühens. Nach einem kalten, grauen Winter freuen wir uns auf Lebendigkeit, Entfaltung und Wachstum. Doch nicht immer finden wir diese Flexibilität, Kreativität, Lebenslust, die uns das Gefühl gibt, so richtig im Fluss zu sein. Ist das Sakral-Chakra im Gleichgewicht, dann wird es dir leichter fallen, herausfordernden Situationen mit einer Art spielerischer Neugier zu begegnen, anstatt sich von deinen Emotionen mitreißen zu lassen. Außerdem ist ein kräftiger, entspannter und beweglicher Hüftbereich wichtig für die Stabilität und Ausrichtung unseres Körpers. Doch vom vielen Sitzen und Stehen ist er oft nicht ausreichend trainiert. Auswirkungen hat das vor allem auf die Lendenwirbelsäule, welche dadurch ungesunden Fehlhaltungen und Belastungen ausgesetzt ist.

Lerne in diesem Workshop gezielte Übungen kennen, die offene und bewegliche Hüften unterstützen. Erhöhe Deine Wahrnehmung auf die Muskulatur im Beckenbereich und auch deren Einfluss auf angrenzende Körpergebiete. Lass los in Deiner Körpermitte und spüre dadurch „Entlastung“ und Wohlbefinden auf energetischer, emotionaler und körperlicher Ebene.

Hüftöffnende Asanas:

Wirken beruhigend und entspannend

Stimulieren das Sakral-Chakra und regen dort den Energiefluss an

Fördern die Flexibilität, Kreativität und Lebenslust

Können Emotionen und Blockaden im Hüftbereich lösen

Wirken stabilisierend und helfen das Becken auszurichten

Reduzieren Spannungen im unteren Rücken und den Knien

Ablauf:

Begrüßung

Kurze Einführung in die Knochen und Muskeln der Hüfte

Atemübungen für mehr Bewusstsein

Vorübungen für eine offene und bewegliche Hüfte

Pause

Asanas "Körperübungen" mit Fokus Hüftöffnung

Shavasana "Tiefenentspannung"

Abschlussbesprechung

Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, eine Decke und ggf. ein Kissen

wenn vorhanden: Yogamatte, Blöcke, Yogagurt

Yoga-Workshop zur Stärkung des Herz-Chakras

Wenn wir vom Herzen sprechen, meinen wir im Yoga das energetische Herz, das Herz-Chakra. Es sitzt in der Mitte Deiner Brust und steht für Balance, Liebe, Mitgefühl und Akzeptanz. Herzöffnende Yoga-Übungen helfen Dir dabei, dieses Chakra zu stimulieren. Wenn Du mitfühlender und liebevoller mit anderen – und Dir selbst – umgehen möchtest, können Dich Herzöffner auf diesem Weg unterstützen.

Lerne in diesem Workshop gezielte Übungen kennen, die Deine Brust öffnen und Dein Herz-Chakra anregen. Hör auf Dein Herz und stärke Dein Vertrauen darauf! Lass Erwartungen los und stärke Deine Fähigkeit offenen Herzens auf Deine Mitmenschen zu gehen zu können. Spüre die anregende Wirkung in Deinem gesamten Körper und die Zuversicht für Deinen Geist.

Herzöffnende Asanas:

Wirken aktivierend und Blutfluss anregend

Stimulieren das Herz-Chakra und regen dort den Energiefluss an

Schaffen ein „offenes Herz“ für mehr Vertrauen, Akzeptanz und Liebe

Schaffen mehr Weite im Brustraum und vertiefen die Atmung

Können Emotionen und Blockaden im Brustraum lösen

Wirken aufrichtend und unterstützen eine gesunde Haltung

Ablauf:

Begrüßung

Kurze Einführung in die Anatomie des Herzens

Atemübungen für mehr Weite im Brustraum

Vorübungen und Dehnungen für eine offene und bewegliche Brustwirbelsäule

Pause

Asanas "Körperübungen" mit Fokus Herzöffnung

Shavasana "Tiefenentspannung"

Abschlussbesprechung 

Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, eine Decke und ggf. ein Kissen

wenn vorhanden: Yogamatte, Blöcke, Yogagurt