Mit den heute herrschenden, durch Druck und Hektik gekennzeichneten Bedingungen sowie daraus resultierenden Ängsten, Sorgen und Grübeleien scheint der Stress kein Ende mehr zu nehmen. Solche andauernden Belastungen stellen ein großes Risiko für die physische und psychische Gesundheit dar. In diesem Kurs lernst du dich kennen und verstehen, gesund mit Stress auslösenden Situationen umzugehen, das Gedankenkarussell zu durchbrechen und an Herausforderungen des Lebens zu wachsen. Der Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird je nach Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.
Durch Schwangerschaft und Geburt, hast du und dein Körper schon einiges gemeistert. Die Zeit von Wochenbett, Rückbildung und die Anpassung an dein neues Leben mit Baby, bringt natürlich weitere Herausforderungen mit sich. Deshalb ist dieser Kurs extra so gemacht, dass du als Mama nicht „auf der Strecke“ bleibst! Die Kombination von Selbst-Achtsamkeit und das bewusste Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur, definiert und stärkt deine Mitte. Durch die alltagstauglichen Übungen vertieft sich deine Atmung, deine Haltung richtet sich auf und du investierst in deine zukünftige Frauen- Gesundheit. Neben dem Mentaltraining und der Frauenweisheit durch mich, kann sich der Austausch mit anderen Muttis oft sehr positiv auswirken und Freundschaften entstehen.
Durch Schwangerschaft und Geburt, hast du und dein Körper schon einiges gemeistert. Die Zeit von Wochenbett, Rückbildung und die Anpassung an dein neues Leben mit Baby, bringt natürlich weitere Herausforderungen mit sich. Deshalb ist dieser Kurs extra so gemacht, dass du als Mama nicht „auf der Strecke“ bleibst! Die Kombination von Selbst-Achtsamkeit und das bewusste Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur, definiert und stärkt deine Mitte. Durch die alltagstauglichen Übungen vertieft sich deine Atmung, deine Haltung richtet sich auf und du investierst in deine zukünftige Frauen- Gesundheit. Neben dem Mentaltraining und der Frauenweisheit durch mich, kann sich der Austausch mit anderen Muttis oft sehr positiv auswirken und Freundschaften entstehen.
Durch Schwangerschaft und Geburt, hast du und dein Körper schon einiges gemeistert. Die Zeit von Wochenbett, Rückbildung und die Anpassung an dein neues Leben mit Baby, bringt natürlich weitere Herausforderungen mit sich. Deshalb ist dieser Kurs extra so gemacht, dass du als Mama nicht „auf der Strecke“ bleibst! Die Kombination von Selbst-Achtsamkeit und das bewusste Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur, definiert und stärkt deine Mitte. Durch die alltagstauglichen Übungen vertieft sich deine Atmung, deine Haltung richtet sich auf und du investierst in deine zukünftige Frauen- Gesundheit. Neben dem Mentaltraining und der Frauenweisheit durch mich, kann sich der Austausch mit anderen Muttis oft sehr positiv auswirken und Freundschaften entstehen.
Durch Schwangerschaft und Geburt, hast du und dein Körper schon einiges gemeistert. Die Zeit von Wochenbett, Rückbildung und die Anpassung an dein neues Leben mit Baby, bringt natürlich weitere Herausforderungen mit sich. Deshalb ist dieser Kurs extra so gemacht, dass du als Mama nicht „auf der Strecke“ bleibst! Die Kombination von Selbst-Achtsamkeit und das bewusste Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur, definiert und stärkt deine Mitte. Durch die alltagstauglichen Übungen vertieft sich deine Atmung, deine Haltung richtet sich auf und du investierst in deine zukünftige Frauen- Gesundheit. Neben dem Mentaltraining und der Frauenweisheit durch mich, kann sich der Austausch mit anderen Muttis oft sehr positiv auswirken und Freundschaften entstehen.
Fasten ist mehr als Nicht-Essen! Fasten kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit stärken. Es bietet die Möglichkeit zur Gesundheitsvorsorge durch eine langfristige Ernährungsumstellung nach dem Fasten zum Beispiel durch eine vollwertige Ernährung und der Chance zum Abbau vom Übergewicht. Fasten verfeinert die Sinne, kann zu mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen führen und ist eine Anregung zur Besinnung auf sich selbst. In der Gruppe tauschen Sie Erfahrungen aus und finden mit Entspannungsübungen Ihre Ruhe und Mitte. Sie erhalten viele Informationen über das Fasten bis hin zur Vollwerternährung. Bitte halten Sie die Fastenwoche frei von Terminen, planen vielleicht sogar Urlaub ein. Ob Erstfaster:in oder erfahrene Faster:in - Sie sind herzlich eingeladen, wenn Sie sich einen Großputz von innen gönnen wollen! Weiterer Kursinhalt neben dem Fasten: Vorstellung diverser Entspannungsverfahren und Vorschläge für eine veränderte (gesündere) Ernährungsweise nach dem Fasten.
Dieser Kurs ist bestens für werdende Eltern geeignet, die nicht nur die Theorie wissen wollen, sondern bereit sind ihre eigenen Fähigkeiten zu entwickeln! Die Erfahrung zeigt, dass das Kennen und Verstehen der Anatomie, Ablauf, Geburtsorte, Fitness, Gebärpositionen, Schmerzlinderung, Entspannungs-, und Atemtechniken, Bindung zum Baby…u.v.m. REICHT NICHT um eine gute Geburt zu haben! Theorie bringt wenig, wenn sie nicht umgesetzt wird! Deshalb werden wir viel praktisch in Bewegung bringen und ich verrate euch den „GAME CHANGER“ in der Geburt überhaupt. Die gemeinsame Zeit, die ihr euch und eurem Baby widmen, macht es zum perfekten Family-Event für werdende Eltern und lässt euch als gestärktes Team die Herausforderung der bevorstehenden Geburt annehmen.
Leiden Sie unter Spannungen in der Kiefermuskulatur oder knirschen Sie nachts mit den Zähnen? Beißen Sie die Zähne zusammen? Vielleicht sogar auch tagsüber? Viele Menschen reagieren auf Belastungen, negative Emotionen, Stress und Leistungsdruck mit einer verstärkten Anspannung der Kiefermuskulatur, oft führen diese Anspannungen noch zu Verspannungen im Nackenbereich oder zu Kopfschmerzen. Der Spruch "Zähne zusammenbeißen und durch" wird wörtlich genommen. In diesem Kurs lernen Sie mit der Methode "Eutonie Gerda Alexander" Spannungen in Ihrer Kiefermuskulatur und Ihrem Nacken zu lösen, Sie verfeinern Ihre Beweglichkeit im Kiefergelenk und die Wahrnehmung Ihrer Mund- und Gesichtsräume. Es werden Übungen gezeigt, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.
Im Alter verändert sich der Nährstoffbedarf und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Im Kurs „Gesund Alt Werden“ erfahren Sie, wie eine gezielte Ernährung Herz, Knochen, Gehirn und Blutzucker gesund hält und dabei hilft, Krankheiten vorzubeugen. Wir besprechen praktische Strategien und alltagstaugliche Tipps, um Ihre Ernährung optimal auf die Bedürfnisse im Alter anzupassen. Mit ausgewählten Lebensmitteln und bewährten Ernährungsgewohnheiten schaffen Sie die Basis für ein genussvolles, beschwerdefreies Leben.
Du möchtest Deinen Alltag vegan(er) gestalten? Hier gibt`s alle Infos, Tipps und Tricks. Hier bist Du genau richtig: Wenn Dir noch ein paar kleine Bausteine zum „vegan sein“ fehlen Wenn Du gerade erst beginnst, Dich mit der pflanzlichen Ernährung auseinanderzusetzen Und natürlich auf allen Stationen dazwischen. Sende Deine individuellen Fragen gerne schon mit der Anmeldung zum Kurs an ZuZule@mail.de Wir tauschen uns in gemütlicher Atmosphäre aus, testen vegane Lebensmittel, genießen ein rein pflanzliches Frühstück, für das wir auch Kleinigkeiten gemeinsam zubereiten - und uns so zusammen auf die spannende vegan(er)-werden-Reise begeben.
Viele Paare bereiten sich vorallem auf die Geburt vor und ahnen nicht, welche Herausforderungen danach wirklich auf sie zukommen. Die Heilung- und Rückbildungsphase der Frau, Schlafmangel, Stillprobleme, das Gefühl von Isolation und Fremdbestimmung führen oft zu einem Dauer-Stress-Modus. Wenn dazu das Baby ein Geburtstrauma verarbeitet, viel weint, schlecht schläft und ganz viel Geduld und Liebe brauch, um hier auf der Welt anzukommen, sind viele Eltern total überfordert. Das Scham und Schuldgefühl eine „schlechte Mutter“ zu sein, lässt dies zum Tabu-Thema in der Gesellschaft werden. Darunter kann die ganze Familie leiden! Wenn Ihr von Anfang an mit eurer Eltern-Kompetenz durchstarten wollt, zeige ich euch, wie ihr spielerisch mit ganz viel Freude und Lebendigkeit euer Eltern-Potential entfalten könnt. Glückliche und starke Eltern können ihre Kinder besser begleiten und werden zu Familien, die mutig ihren Herzensweg gehen! SEI DABEI !!!
Achtsamkeit liegt im Trend. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich durch Achtsamkeit Stress reduzieren und mehr Lebensglück erfahren lässt. Doch was ist Achtsamkeit überhaupt und vor allem: wie können wir Achtsamkeit in unserem ganz normalen Alltag üben und leben? Hierfür gibt der Workshop Hilfestellung und Raum zum Ausprobieren. Nach einer Kennenlernrunde und Einstimmung auf das Thema folgen Übungen, die uns alltägliche Situationen mit allen Sinnen bewusst erfahren lassen. Abgerundet wird das Seminar mit formellen Meditationen, die das Selbstmitgefühl (als Grundlage für mitfühlendes Handeln) stärken.